Гравити-йога: преимущества и характеристики

Гравити-йога – это занятие йогой в подвешенном состоянии, когда тело человека располагается на специальных полотнах. Звучит и выглядит практика необычно, однако этот вид упражнений используется довольно давно. Необычная техника соединила в себе легкость воздушной гимнастики и пользу йоги, поэтому является совершенно уникальной практикой.

Для занятий гравити-йогой нужен специальный гамак. Это приспособление сделано из технического шелка. Такой спортивный снаряд выдерживает вес почти в полтонны, он надежен и безопасен. Во время занятий полотно является поддержкой и защитой для тела, на нем можно лежать, сидеть или стоять.

Отличие гравити-йоги от обычного выполнения асан в следующем:
- во время занятий помимо расслабления тела происходит своеобразная медитация – расслабления ума, за счет ощущения полета;
- гравити-упражнения помогают максимально растянуть мышцы, раскрепостить суставы, расслабить нервные окончания;
- подходит для людей, которые имеют проблемы с позвоночным столбом, так как способствует полной разгрузке позвоночника;
- стимулирует кровоток и лимфоток, избавляет от отеков, отличная профилактика варикоза;
- дает возможность почувствовать свое тело вне законов гравитации, дарит ощущения легкости и полета;
- гамак позволяет выполнить сложные асаны, которые не получаются в обычном исполнении.

Все асаны, выполняемые в гамаке, задействуют мышцы тела полностью, благодаря тому, что необходимо постоянно удерживать равновесие. В связи с этим задействованы самые глубокие слои мышц, которые сложно заставить работать с помощью обычных упражнений. Человек, занимающийся гравити-йогой становиться не только уравновешеннее и стройнее, он приобретает ловкость и усиливает быстроту реакций.
Выполнять упражнения можно только в специальных классах под руководством тренера.


Кому подойдет техника гравити-йоги?
- тем, кто хочет сделать следующий шаг в освоении асан;
- людям, желающим улучшить координацию, страдающим расстройствами вестибулярного аппарата;
- желающим поднять тонус и повысить силу мышц;
- тем, кому необходима психо-эмоциональная разгрузка.

Противопоказания к занятиям гравити-йогой
1. Эта практика не подходит будущим мамам.
2. Людям, имеющим переломы или грыжи позвоночника.
3. Занятия следует исключить во время ОРВ.
4. Эпилепсия – противопоказание к занятиям.
5. Глаукома и любые злокачественные опухоли не допустимы у практикующих гравити-йогу.

Уникальное ощущение парения, физическая сила и духовная наполненность охватывают тело во время и после занятий. Хорошо проведенные практики способны изменить не только тело, но и само восприятие жизни. Помимо совершенствования физического, человек становится уравновешеннее и сильнее противостоит стрессам.