Аквааэробика: плюсы и противопоказания

Аквааэробика- это один из видов аэробики, который способствует похудению, поддержанию здоровья, и самое главное подходит для людей всех возрастов. Ей занимаются в воде, выполняя различные упражнения под музыку. История аквааэробики начинается с Древнего Китая.

Древние монахи для лучшего эффекта от упражнений занимались ими в воде, ведь всем известно, что заниматься в воде намного сложнее. Но всемирную известность этот вид аэробики получил из-за спортсменов из США. В России аквааэробика появилась в двадцатом веке при СССР. В то время государство сильно пропагандировало здоровый образ жизни, занятия спортом и создавало все условия для этого. Даже врачами назначалась водная аэробика для поддержания здоровья.

Преимущества аквааэробики:
1) При занятиях в воде не так нагружается сердце, как при обычных упражнениях, что несомненно плюс.
2) Тело в воде закаливается, что улучшает сопротивляемость иммунитета болезням.
3) Вода массирует кожу при выполнении упражнений, что несомненно убирает целлюлит.
4) Аквааэробика формирует правильную осанку.
5) Люди, занимающиеся в воде, теряют больше калорий, что способствует похудению быстрее, чем при обычных упражнениях.
6) Аквааэробика хорошо разгружает позвоночник, что очень полезно для беременных женщин.


На самом деле плюсов водной аэробики очень много, здесь перечислены основные, чтобы было понятно, как она полезна. Но как и у всего у аквааэробики есть ограничения:
1. Не советуют заниматься в воде людям, болеющим астмой. Ведь вода давит на грудную клетку, что может привести к плохому дыханию во время упражнений, и это опасно для жизни.
2. Также людям с остеохондрозом тоже не стоит заниматься в воде. Это может привести в головокружению.
3. Согласовать свои занятия должны люди после сердечного приступа, при восстановлении после травм, имеющие склонность к судорогам. Врач должен сам назначить упражнения, какие подойдут.

Сами занятия по аквааэробики происходят группами с тренером. Группа обычно состоит от семи до пятнадцати человек. Женщинам желательно заниматься в закрытом купальнике, тогда купальник будет плотно держаться на теле и не станет слетать. Обычно занятия длятся не более часа. Огромным преимуществом аквааэробики является довольно быстрый результат. После первого занятия будет виден эффект- большой прилив сил. Лучше всего заниматься не меньше трех месяцев подряд по несколько раз в неделю. И эффект не заставит себя ждать!