Летаем в воздухе ... с чем, как, и для чего ...

Сейчас крайне популярными становятся виды спорта, которые предполагают высокие прыжки и пребывание спортсмена в воздухе. В частности, в фитнес клубах на сегодняшний день преподается почти полтора десятка дисциплин, которые в той или иной степени используют батуты и специальные пружинящие тренажеры, а основной формой занятий является прыжковая подготовка в ее самых разнообразных вариантах. Кроме того, есть немало разнообразных более классических видов спорта и занятий, которые предполагают “работу в воздухе”, пусть и недолгую. Так что же выбрать, если хочется полетать?


В первую очередь, нужно помнить, что тренировки на батуте, особенно в формате фитнес-тренировки, предназначены для снятия стресса и обретения начальной физической формы. Ни идеального тела, ни мощных мышц, ни качественной силы они не принесут. Зато позволят отлично отдохнуть и подвигать кровь и лимфу по телу, победить гипоксию и последствия офисного образа жизни. Но при этом слишком долгая работа на батутах и специальных пружинящих устройствах негативно сказывается на работе голеностопного сустава. С одной стороны, этот сложнейший анатомический орган тренируется и укрепляется, но при этом у него вырабатывается привычка к пружинящему основанию и он теряет готовность выдерживать ударные нагрузки при контакте с твердой поверхностью. Поэтому при регулярных занятиях на батуте и т.п. инструментах нужно обязательно практиковать прыжки на земле и твердом основании для тренировки и восстановления голеностопа.

Художественная гимнастика, прыжки в длину и в высоту, а также прыжки с шестом также могут быть интересны для тех, кому захотелось “полетать” и укрепиться. Но эти занятия достаточно трудны и специализированы. Они очень полезны, но включают ограниченное количество мышц и ограничивают подвижность в воздухе тем идеальным положением тела, которое позволяет пролететь самую длинную дистанцию.

Наиболее интересны новые и традиционные виды занятий, предполагающих высокий прыжок и активную подвижность в воздуху. В первую очередь, это фриран и паркур – преодоление препятствий на бегу. Прекрасное развитие не только дыхания, сердечной деятельности, но и глазомера, реакции, способности принимать мгновенные правильные решения, и при этом возможность накувыркаться в воздухе до потери сознания. Не менее интересны таэквон-до, капоэйра и современное спортивное ушу, которые чрезвычайно богаты прыжками, но при этом еще и дают практику самозащиты и гармоничного движения.