ТК Страт+ » Статьи, релизы, советы » Тонкая талия – тонкий вопрос

Тонкая талия – тонкий вопрос

Как не крути, но пройденные годы дают о себе знать, особенно свой след они беспощадно оставляют на нашей фигуре. И если вам знакома такая проблема, то не стоит грустить о прошедшей молодости и носить жутко неудобные корсеты, а нужно просто взять волю в кулак и прибегнуть к занятиям спортом. Ведь современное оборудование и инвентарь, а также специально разработанные физические упражнения для идеальной талии могут решить столь неприятную для вас проблему.

Итак, первое упражнение выполняется на горизонтальной скамье. Такое упражнение поможет укрепить верхнюю часть прямой мышцы живота. Выполнять его нужно следующим образом: ложимся на скамью и сгибаем ноги в коленях. Руки за голову, лопатки прижаты к скамье, а подбородок должен касаться груди в районе ключицы. Теперь не спеша и плавно отрываем лопатки от скамьи и через две секунды возвращаемся обратно в исходное положение. Если во время подъема вы почувствовали напряжение мышц живота, то значит, вы делаете все правильно. Постарайтесь сделать наибольшее число повторений, по возможности 20 раз.

Тонкая талия – тонкий вопрос

Следующие упражнение заключается в подъемах таза лежа на скамье. Такое упражнение направлено на работу нижних участков прямой мышцы живота. Итак, ноги ставим под прямым углом 90 градусов, а руки находятся за головой. Из исходного положения отрываем таз от поверхности скамьи. Во время этого упражнения вы почувствуете сильное напряжение в районе живота. Количество повторений не менее 20.

Третье упражнение называются “ножницы”, которое выполняется сидя на скамье. Для его выполнения усаживаемся на скамью и крепко держимся руками за ее края, при этом ноги нужно согнуть в коленях, а верхнюю часть тела немного отклонить назад. Из исходного положения стараемся изо всех сил подтянуть колени к груди, при этом совершая движение туловища вперед. При выполнении этого упражнения происходит сильное сокращение мышц живота. Количество повторений не менее 20.

И последние упражнение, это вращение, которое укрепляет мышцы живота, расположенные по бокам талии. Для выполнения этого упражнения нам понадобиться какая-нибудь трость, которую нужно расположить за шеей на плечах. Из исходного положения начинаем вращения вправо и влево. Такое упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя. Количество повторений может доходить до 50 или до 100. Как видеть иметь тонкую талию не так уж сложно, но не стоит забывать о том, что неправильное питание снижает эффективность выполненных упражнений, так что не забываем о диете



Другие новости по теме: